Бокал за ужином оказался входом в привычку, а не способом снять стресс
Дофаминовая система запоминает выпивку быстрее, чем человек успевает это заметить. Об этом рассказал Андрей Тюрин, нарколог и заведующий наркологическим отделением клиники «Алкомед». По его словам, безопасной дозы алкоголя не бывает — даже если речь идёт об одном бокале вина или кружке пива вечером.
Схема простая и потому коварная. Сначала спиртное помогает расслабиться после рабочего дня. Потом мозг фиксирует связку: выпивка — это приятные ощущения. Дальше желание повторить закрепляется само, без участия воли.
«Регулярное употребление небольших порций не защищает организм от вреда», — подчеркнул Тюрин.
Механизм здесь медицинский, а не морализаторский. Алкоголь стимулирует процессы, связанные с удовольствием и вознаграждением. Со временем человек начинает выпивать не ради вкуса, а чтобы снять напряжение.
Что говорят цифры и почему они не спасают
Подход медицины к оценке выпивки изменился. Всемирная организация здравоохранения больше не называет какое-либо количество спиртного гарантированно безопасным. Вместо этого специалисты считают вероятность негативных последствий — в зависимости от объёма и частоты.
Тюрин привёл условные ориентиры меньшего риска: до 14 стандартных доз в неделю для мужчин и до 10 для женщин. При этом как минимум два дня должны быть полностью трезвыми. Но и эти показатели, отметил врач, применимы только к здоровым взрослым людям и не означают, что вреда нет.
«Опасность зависит не только от количества выпитого, но и от регулярности», — пояснил нарколог.
Именно регулярность поддерживает привычку искать расслабление в спиртном. Впоследствии это способно привести к увеличению доз и развитию зависимости.
Ранее Life.ru рассказывал, как распознать алкогольную зависимость на ранней стадии.