Почему духота в квартире опаснее холода: норма температуры и влажности
Цифры на термометре в жилой комнате зимой должны держаться в коридоре от плюс восемнадцати до плюс двадцати четырёх градусов. Комфортнее всего — около двадцати–двадцати двух. Об этом рассказала врач медицинской профилактики Яна Шрамко.
Ориентироваться только на собственные ощущения она не советует. Куда надёжнее держать под рукой термометр и гигрометр — прибор для измерения влажности.
С влажностью история тоньше. Норма — от тридцати до шестидесяти процентов. Для повседневной жизни лучше держаться в районе сорока–пятидесяти. А вот выше шестидесяти — уже перебор, и постоянное превышение этой отметки пользы не приносит.
Чем опасен перетоп
Казалось бы, жарче — теплее. На деле всё наоборот. Избыточный обогрев высушивает воздух, относительная влажность падает. И вот тут начинаются неприятности: пересыхают слизистые, появляется ощущение духоты, болит голова, портится сон.
«Избыточный обогрев квартиры способен снизить относительную влажность воздуха, что приводит к сухости слизистых оболочек, ощущению духоты, головной боли и ухудшению качества сна», — пояснила Шрамко.
При избыточном обогреве влажность падает, а проветривать мешает страх сквозняка. В результате сон ухудшается.
Что делать? Не гнать котёл и регуляторы на максимум. Проветривать комнаты регулярно, даже в мороз — короткими сессиями, но каждый день. И не увлекаться увлажнителями вслепую: включать их, только глядя на показания гигрометра. Гигрометр показывает уровень влажности, по которому стоит решать, включать ли увлажнитель.
Простое правило на зиму: прохладнее и влажнее — лучше, чем жарко и сухо.